[...] nie będę się wglębiał po co im ona potrzebna, może się mylę i wcale nie jest (skontaktuj sie może ze sztabem dietetyków AC Milanu bo oni podawali na pewno kiedyś krete zawodnikom; czy z tego się wycofali to nie wiem). Nie ma sie co spierać akurat o krete i piłkarzy, sens mojej wypowiedzi był taki że większa szansa że suplement się przyda komuś [...]
[...] boju w gorącym brazylijskim oktagonie poddał Francisco Trinaldo, rewelacyjnie zaczynając swoją przygodę z UFC. Kto będzie jego następny rywalem? Minęły ledwie dwa dni od heroicznej walki Płetwala, ale już teraz możemy pokusić się o próbę wytypowania jego kolejnego rywala – nawet pomimo tego, że kandydatów w licznej dywizji lekkiej jest [...]
[...] 30 kg x 7p,7,7 (PRzeskoki narazie po 2 kg, jak bede cwiczyl u siebie to bedzie po 2,5) -UGINANIE NADGARSTKOW PODCHWYTEM KONCOWKI 3x7p Nie zrobilem dzis tego. Od dwuch dni troche bola mnie nadgarstki i nawet nie wiem od czego. Mozliwe ze za duzo ostatnio przy kompie siedze i to od tego - bylem 2 tyg chory i nie bylo co robic :):) - uginanie [...]
[...] - ale nie chodzi mi o żadne narzekanie! Poprostu teraz jak robie 2 krotkozakresowe na jednym treninie to praktycznie przez miesiac osiagnelem to samo co przez rok na poprzednim planie. Trening 3 x w tyg po 2 krotkozakresowe na danym trenie pasuje mi idealnie (i mam czas isc pobiegac czy na basen czego mi brakuje). Pomyslalem ze nie trzeba by [...]
[...] Dziś co prawda w dociskaniu siedząc zanotowałem progres ale jak bylem za chwile w sklepie po pieluchy to nawet nie zauważyłem ze przepłaciłem o 10 zł . Dawno nie miałem tygodnia przerwy i chyba nadszedł już na niego czas. Moze winna jest tez trochę pogoda, brak słońca? Ale czuje ze potrzebuje kilka dni odpocząć. Za 2 tygodnie ferie, będzie [...]
no drose raczej moze ten SZ odpuscic :( Dobra a teraz tak na serio: 1. Ile masz lat?: 19 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykowka i cross-fit 3. W jakie dni sa treningi?: kosz pon/wt/piatek i oprocz tego gram jeszcze na roznych halach z ziomkami ale tego nie licze, X-fit wtorek czwartek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: od sierpnia a) ile [...]
Dziś był mój pierwszy dzień zdrowszego odżywiania. Jako, że "wchodzę" w Low-Carb, starałem trzymać się tego: "Przez pierwsze dni redukcji bądź po prostu odżywiania się zgodnie z zasadą low carb zaleca się aby spożywać nie więcej niż 20-30g węglowodanów dziennie. Ma to na celu nauczenie organizmu korzystania ze źródeł energii w postaci tłuszczy. W [...]
czesc. 1. Ile masz lat?: 16(za dwa tygodnie 17) a) 183cm i 70kg 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: pn-pt 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak i nadal trenuje 4 razy w tygodniu (split) a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 3serie 12powt po 65kg. /na raz wyciagnalbym jakies 80-90kg b) martwym ciagu?: [...]
-co do koxow: w naturze ludzkiej lezy mitologizowanie wszystkiego w czym sie siedzi, czy to jest religia, bieganie, plywanie czy silownia.. Dokladnie to samo tyczy sie "suplementacji" steroidami.. Osoby twierdzace ze nie ma to negatywnych skutkow przecza badaniom naukowym. OK, przeczcie sobie , tylko nie pozujcie na [...]
[...] też w dupe 6s 50kg - 6x - tu to samo co w 5s 7s 40kg w życiu mi tak lekko nie szło to ćwiczenie! 3. WL płaska 1s 20kg 2s 30kg 3s 40kg 4s 50kg 5s 57,5kg Ogólnie się ładnie zapowiadało ale jakoś tak nagle cała siła od 4s poleciała i powera nie było (te przysiady mnie strasznie z wiosłem wymeczyły - naużerałem się z nimi strasznie :-( ) 4. [...]
Witam! Mam do was pytanie. Spotkałem się z opinią aby podczas cyklu pić znaczne ilości wody. Czy się z tym zgadzacie? Ja pije średnio ok 3l wody dziennie a i tak w nocy wstaje z 2 razy do toalety. Spróbowałem ostatnio pić więcej to musiałem wstawać 3-4 razy ^^ przez co nie mogę się wyspać hehe Druga sprawa, za 3 dni miną dwa tygodnie od [...]
Około godziny 16 zakończyły się przedsezonowe badania wydolnościowe piłkarzy Legii Warszawa przeprowadzone na warszawskiej AWF, które trwały od godziny 9. Zawodnicy w czasie urlopów solidnie pracowali, nie było większych problemów z wagą, a i kondycja fizyczna okazała się dobra. W czołówce wszystkich zawodników był jak zwykle Jacek Magiera, który [...]
[...] ani gotować, ani liczyć, dlatego takie nijakie to jedzenie, aż wstyd wstawiać;/ Po prostu brałam to, co jest dozwolone i było pod ręką akurat. Przez kilka najbliższych dni nie wiem, czy znajdę czas na trening, ale jedzenie będzie już pilnowane. Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. 4 jajka 3. paczka migdałów (100g) 4. [...]
Dobra to moze takie coś: dzień szerokości: 1. podciaganie na drazku 2. ściąganie wyciągu szerokim nachwytem 3. ściąganie wyciągu wąskim podchwytem 4. pullover i w tym dniu bym dał jeszcze tył barków, bedzie czy nie ?;> dzien grubosci: 1. MC. 2. Wiosło podchwytem 3. wiosło hantlą 4. wyciąg dolny 5. szrugsy cv wiecej plastyki to co maz na [...]
[...] Treningi 5 razy w tyg, do tego jak wiadomo u mnie praca na 3 zmiany w dodatku od początku listopada do chwili obceniej i pewno jeszcze troche to potrwa minimum 6 dni roboczych a nawet czasem 7 wiec co za tym idzie brak weekendu które w jakims tam stopniu pomagały sie zregenrowac. bo w tyg mało snu średnio po 6h, wyjątkiem sa 2 zmiany [...]
[...] optymistami. El Clásico zostało rozłożone na drobne szczegóły, dzięki którym według FCBarcelona.cat powinniśmy być pozytywnie nastawieni. 1. W poniedziałek minie 936 dni od ostatniego zwycięstwa Realu Madryt nad Barceloną. Miało to miejsce 7 maja 2008 roku. Od tego czasu Barça cztery razy z rzędu pokonała Madryt, co jest precedensem, [...]
Dzisiaj mia�am robi� ju� normalnie trening ale raz,�e nie uda�o mi si� kupi� dr��ka a dwa,�e jak si� dok�addnie wg��bi�am w plan treningu to narodzi�o si� mi kilka pyta�. Zrobi�am sobie kontrolnie ka�de z ni�ej wymienionych �wicze� i niekt�re budz� moje w�tpliwo�ci. B�d� wdzi�czna za pomoc w ich rozwik�aniu:) Trening A� 1. Przysiady 4 x 6-8 [...]
[...] skyr naturalny, na odrobinie oleju kokosowego) W sumie wyszło niecałe 1400kcal, więc coś pewnie dojem. Makro w okolicy B95 T30 W180 Zazwyczaj jem w okolicach 1700kcal + w dni, w które ,,lecę z tematem'' nie liczę, ale na pewno jest GRUBO (bo jestem z tych, dla których tabliczka czekolady to pikuś) Zmieniony przez - Promise. w dniu 2019-01-06 [...]
[...] dołączyłem wyczekiwany arbuterol jem 3 porcję dziennie - max jaki nie należy przekraczać /info z opakowania/ FIT również takie dawkowanie mi radził polece na tym ok. 14 dni w tym czasie nadal Unidyne, Super Cuts3 i Animal Cuts każdego 2 porcję dziennie AC skończy się za kilka dni zatem to już końcowe szlify zobaczymy co z tego wyjdzie po [...]
[...] ponad 70 i wykonuję ostatni przedział przygotowujący do wymarzonej 100. Trening na 300 ukończony, chociaż bardzo dużo na mięśnie brzucha dało mi samo bieganie aerobowe po średnio 3,5- 4km; zrobiłem dziś 427 brzuszków i mogłem więcej, ale po bieganiu i pompowaniu już próbowałem się nie przemęczać. Bieganie HIIT 30/30 x 5 przez jeden tydzień dla [...]
Suplementy - głupota na własne życzenie...
